olej rzepakowy

Chyba cię pogieło z tym tranem!!!Olej rzepakowy też olejDużo coś serka ci wychodzi?

[...] można na redukcji brać jakieś witaminy wzmacniające organizm?? Poza tym co powiedzial SILCE warto dokupic Omega-3, ale skoro masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej rzepakowy tloczony na zimno, troche drogi ale ma duzo omega-3. Po treningu polecam Wapn + Magnez + VitC - poprawia regeneracje, najlepiej musujace bo wplynie sie [...]

[...] Typowa śmieciowa dieta. Gdyby zamiast zmieniać smalec na lniany, organiczyli węglowodany a dodali białek mieli by lepszy efekt. A tak to truli te biedne szczury. Smalec zawiera mało o6, gdyby zamiast smalcu podali im "zdrowy" olej rzepakowy lniany by nie pomógł bo przewaga o6 z rzepakowego skutecznie zniszczyła by konwersje ALA ->EPA/DHA.

Olej rzepakowy canola jest dobry ale bardzo trudno do znalezc. Olej z pestek winogron odpada, duzo n-6.

[...] ala kwaśniewski, gdzie jemy boczek i zajadamy to jajecznicą ze smalcem, żeberkami i golonką ( ), czy również do diet typu low-carb gdzie przeważają tzw. zdrowe tłuszcze typu olej lniany, oliwa z oliwek i olej rzepakowy a dzienne spożycie W/W to nie więcej niż 100 gram ? Bo przyznam się szczerze trochę mi Pan napędził stracha... Pozdrawiam !

[...] daj np tak.chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g olej zamien na oliwe i daj z 5-10g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 banan 5g mono ok. Posiłek 5 19:10 Makaron [...]

[...] mąka żytnia, kminek mielony, kolendra mielona, koper włoski mielony - przyprawy; mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych - emulgator), siemię lnu 3.5%, drożdże, olej rzepakowy hm....zmieniłabym:-P zwłaszcza, że pojawia się często. poszukaj czegoś, co ma w składzie tylko mąkę, wodę, sól, ewentualnie drożdże i naturalne dodatki i [...]

[...] 100kg wagi przy 180 wzrostu i jest ekto. Przy takiej ilości jedzenia to chyba nie masz pojęcia o czym mówisz. Jak chce podbijać tłuszczami i jest ok to niech tak robi. Osobiście proponowałbym urozmaicenie typu dodać olej lniany, orzechy włoskie, olej rzepakowy tłoczony na zimno, aby zachować jakieś tam bliskie chociaż stosunki kwasów i omega 3:6.

[...] samą w sobie, zgadzać się w tym wypadku powinien nie tylko bilans ilościowy tłuszczu, ale też poszczególnych kwasów tłuszczowych, więc zwróć w diecie uwagę nie tylko na oleje, ale też tłuste ryby i mięso, nabiał, jaja, czy awokado, orzechy. Nie mniej jednak zwykły olej rzepakowy będzie rozwiązaniem o wiele lepszym niż olej z pestek winogron, [...]

WW: ziemniaki, kasza, ryz bialy, ryz brazowy, makaron,chleb brazowy bialko: miesa wszelakie, twarog, jaja, tluszcz: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, ryby Owoce i warzywa to juz wybor jest taki ze ktos co lubi. Z grubsza Ci napisalem. Zeby urozmaicac posilki odwiedz kuchnie SFD

[...] 29gB, 12,2gT okwywaliłbym lub dał mniej chleba a dołożył warzywo/owoc 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT ok, ale zamiast oleju słonecznikowego daj oliwe/olej rzepakowy/ z pestek winogron lub po prostu orzechy/pestki z dynii 14.00 - Trening [...]

I olej rzepakowy. O odpowiednie proporcje tłuszczy zawsze dbam. Odpowiedni stan układu sercowo-naczyniowego to podstawa

[...] posiłków z dnia dzisiejszego. WPI+starte jabłko+mandarynka+cynamon /SFD/Images/2015/12/17/6938d6a7126144a8a04a9f24a0b76641.jpg Kasza gryczana biała+pierś z kurczaka+marchewka+parmezan+ogórek kiszony+sałata+olej rzepakowy /SFD/Images/2015/12/17/2b82ddb926df46c8b662c38a10040f39.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-12-17 21:44:53

Jak to jest z tymi tluszczami nienasyconymi? Tu http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html jest napisane, ze bardziej potrzebne sa omega 3 i omega 6 (olej rzepakowy i olej slonecznikowy), a mniej omega 9 (oliwa z oliwek).

[...] go je i zyje. jak dostarczasz bialko z normlanego jedzenia to nie potrzeba dokupowac osobno. mozesz smazyc na smalcu, albo np. pamem tylko delikatnie popsikac po patelni. olej zamiast oliwy tak ale tloczony na zimno. Błyskotliwa 'rada' Olej rzepakowy na zimno, należy stosować jak sama nazwa wskazuję na zimno np: do sałatek, z reguły nie [...]

[...] muszą się stać głównym paliwem. A organizm potrafi korzystać tylko z jednego źródła energii. Cukier - jako ten groźniejszy musi być najszybciej usunięty z krwi w pierwszej kolejność. Pierwsze dni mogą być ciężkie bo organizm będzie się domagać swojej porcji cukrów a adaptacja do tłuszczy trwa kilka/naście dni. Staraj się tez unikać "zdrowych" [...]

[...] planu,. a wystarczy że zmienisz np. kurczaka na schab, szynkę lub inne mięso, ryż (różne rodzaje) na kaszę (dużo rodzajów), makaron, różne warzywa, różne tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek) i już masz jeden posiłek w 30 różnych kombinacjach, tak samo z posiłkiem np. z twaroguy raz na słodko z owocami, raz na słono z [...]

[...] 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g kasza lub [...]

[...] zalezy czy wytrzymam. Myslalem tez o zapisaniu sie na jakies dodatkowe sztuki walki. Ma ktos pomysl ? mam do wyboru Karate kikushin, judo, jujitsu, sambo, muai thai, boks. Kolejny raz dziekuje za porady. obliques, mi starcza troche niestety zebra. Zreszta mam tak od zawsze nawet przy wadze 108 kg mi lekko odstawaly, troche je zabudowalem [...]

olej słonecznikowy wywal, daj oliwę, nierafinowany olej rzepakowy np. za dużo prochu max 1 raz w posiłku ryby puszkowane rzadko, dawaj świeżę widać że nie chcę Ci się gotować %-) ogólnie słaba dieta